Как поднять активность сперматозоидов: продукты питания

Успешность зачатия зависит от двух партнеров: мужчины и женщины. От женщины требуется, чтобы её организм был здоровым и готовым к зачатию, со стороны мужчины – активность сперматозоидов. Часто в ходе лабораторных исследований выясняется, что причиной бесплодия является не женский фактор, а мужской. Причина всех неудач в 70% кроется в неактивности сперматозоидов. Решение этой проблемы зависит от сложности сложившейся ситуации. Во многих случаях достаточно просто изменить рацион питания и сделать ставку на такие продукты, как:

■ мясо птицы, говядина, нежирные части свинины, но ни в коем случае не колбасные изделия. В идеале мясо должно быть в варенном или тушенном виде;
■ запечённый картофель в мундирах из-за наличия в нём фолиевой кислоты;

■ фрукты, овощи и зелень, в которых содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Лучше всего фрукты употреблять по сезону. Зелень – это руккола, брокколи, шпинат. Помните: самыми важными являются витамины группы А, Е и С. Например, в моркови содержится бета-каротин, который улучшает сперматогенез.
■ яйца и красная икра;
■ оливковое масло, как богатый источник витамина Е и других полезных жиров;
■ цельное зерно, каши в виде гречки, пшеницы, чёрный хлеб или хлеб с отрубями. Эти продукты – источники клетчатки и редких микро, макроэлементов. К примеру: в пшенице содержится селен, который так важен для устранения причин мужского бесплодии, а гречка богата на 8 незаменимых аминокислот;

■ грецкие орехи и миндаль;
■ мёд: улучшает структуру мужского семени и повышает шансы на успешное оплодотворение яйцеклетки;

■ морепродукты: крабы, устрицы, мидии.

В обязательном порядке необходимо исключить из рациона питания:

■ сладкое и острое;
■ копчености;
■ алкоголь;
■ полуфабрикаты и газированные напитки.

Главная задача – это обеспечение организма белком. Ведь по своей сути сперма является белковым концентратом, и белок должен усваиваться в дозе не менее 70 г в день. Для тех, кто ведёт активный образ жизни, занимается спортом, доза увеличивается вдвое.

В запущенных случаях не обойтись без комплексного лечения, включая приём витаминных комплексов, специальных добавок и препаратов.