Простые упражнения для глаз

Глаза человека работают мускулами, а они как известно требуют не только отдыха, но и постоянной тренировки. Если эти мускулы не тренировать, то рано или поздно картинка будет не такой чёткой и яркой, а глаза будут чувствовать усталость и сухость. Самый худший вариант – это развитие близорукости, ухудшение зрение. И даже если вы обладаете 100% зрением, вашим глазам также необходим полноценный отдых и тренировка.

Зарядка для глаз

Как выглядит тренировка для глаз?

Она состоит из нескольких простых упражнений, которые рекомендованы офтальмологами во всём мире.

  1. «Шторки»: быстро моргаем на протяжении 2-х минут. Такое упражнение способствует улучшению кровообращения.
  2. Смотрим вдаль. Выбираем отдалённый объект, и через окно смотрим на него на протяжении 1-2 минуты. После этого переводим взгляд на точку, которую необходимо заранее нарисовать на окне. Каждый раз упражнение можно усложнять: фокусировать взгляд на 2-х, 3-х объектах поочередно. Моргаем глазами
  3. «Большие глаза». Занимаем положение сидя, крепко зажмуриваем глаза на пару секунд, а затем открываем их. Упражнение направлено на расслабление мышц глаз, снятия усталости, сухости.
  4. Рисуем картинку. Закройте глаза на пару минут, расслабьтесь, подумайте, о чем-то хорошем, и с закрытыми глазами попробуйте нарисовать картину. Визуально иллюстрация помогает не только расслабиться, но и укрепить мышцы глаз.
  5. Стреляем глазами: одно из самых эффективных упражнений для улучшения зрения. Есть несколько вариантов выполнения:
    • рисуем глазам круг по часовой стрелке и обратно;
    • рисуем взглядом квадрат или диагонали, восьмёрку;
    • смотрим вверх – вниз;
    • переводим взгляд с одного угла в другой;
    • сводим зрачки к переносице.

Рисуем глазами

Рисунки для глаз

Упражнение для глаз необходимо делать каждый день, утром и вечером, от 5-ти до 20-ти раз, постепенно увеличивая нагрузку. Все движения должны быть плавными, без рывков. Обязательно перед гимнастикой снимите очки или контактные линзы. Если во время упражнений вы почувствовали усталость, немного отдохните или поморгайте.

Оказывается, улучшить зрения можно и за неделю. Главное, выбрать правильную методику. Например, наклоны и поклоны с закрытыми глазами, взгляд в зеркало, тренируем светочувствительность глаз в черно-белой гамме. Подробнее на https://stopul.ru/kak-uluchshity-zrenie-za-7×7-dnej/.

Смотрим вдаль

Массаж для глаз

Очень эффективным является массаж для глаз. Выполняется он достаточно легко: тремя пальцами каждой руки нажимаем на верхние веки, а через две секунды отпускаем. Результат – улучшение циркуляции внутриглазной жидкости.

Второй вариант – гидромассаж. Утром рекомендуется протереть глаза тёплой водой, а затем холодной, а вот вечером всё наоборот – сначала промываем холодной водой, и потом только горячей.

Хорошо воздействует на глаза теплый массаж. Достаточно хорошо потереть ладони и прикрыть ими на пару секунд глаза.

Прикладываем ладони к глазам

Наши глаза требует постоянного ухода, тренировки, так как ежедневно испытывают большую нагрузку.


   

Пожалуйста, оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...



Похожее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *